2023年3月21日（rì）是第23个世界睡（shuì）眠日（rì），同（tóng）时也（yě）是24节（jiē）气之一的春分。今年我国世（shì）界睡眠日的主题（tí）是“良（liáng）好睡眠（mián），健康之（zhī）源（yuán）”。

我们人生的（de）1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡（shuì）眠（mián）影响（xiǎng）我们（men）的身体健康。不说一晚不睡，就说前一晚睡不够，隔天我们（men）的身体就会出现各种不（bú）适，如打瞌睡、头晕、疲劳、乏力等，长期睡眠（mián）不足，会导致心脏病风险、患癌风（fēng）险、死（sǐ）亡风险增高。

不知道你有（yǒu）没有发现，身边的老（lǎo）人都起得早，除了因为年龄增长引起的睡眠需求减少与生物钟习惯外，还有一个（gè）原因就是受疾（jí）病的影响，导致睡眠质量下降，出现了失眠的（de）情况。

那失眠是什么呢？失眠（mián）是最常见的睡（shuì）眠障碍（ài），指无法入睡或无法保（bǎo）持睡眠状态，导（dǎo）致（zhì）睡眠不足。失（shī）眠（mián）的症状表现包含入（rù）睡困难、易醒及醒后难以入睡、睡眠质（zhì）量差、睡眠不（bú）稳、早（zǎo）醒等。

入睡困难、频繁觉醒、早醒是慢阻肺患者常出现的睡眠障（zhàng）碍，慢阻肺患者想要改善失眠状态，就要找到引起失眠的原因，这（zhè）样才（cái）能对症（zhèng）“下药”。是什么影响着慢阻肺患者（zhě）的睡眠？又该如何改（gǎi）善（shàn）呢？

夜间症状（zhuàng）是（shì）影响慢阻肺患者（zhě）睡（shuì）眠质量差（chà）的原因之一，慢阻（zǔ）肺患（huàn）者（zhě）睡（shuì）眠（mián）中气道阻力增加，导致夜间出现咳嗽、频繁（fán）排（pái）痰、喘息（xī）、胸（xiōng）闷等症（zhèng）状，出现入睡困难和频（pín）繁（fán）憋醒，进而（ér）影响睡眠（mián）质（zhì）量。

若因夜（yè）间症（zhèng）状导致的（de）失（shī）眠（mián），可以通过呼吸训练、规（guī）律（lǜ）用药、适当运动等方式加强慢（màn）阻肺的治疗（liáo），减（jiǎn）轻（qīng）咳嗽、喘息、胸闷等（děng）症状（zhuàng），进而改善（shàn）患者（zhě）失眠的状况。

多数慢阻肺患者会受不良情绪的困扰，如因治疗周期（qī）长、病情反复等因素导致患者（zhě）出现焦虑（lǜ）、烦躁、抑（yì）郁等心理，持续（xù）的消极情绪会影响（xiǎng）到患者睡眠，增（zēng）加失眠（mián）的几率（lǜ）。

这种情况下可以通过听轻音乐、晒晒太（tài）阳、转移注意力（lì）等方式调节（jiē）不良（liáng）情绪（xù），也可以通过冥想（xiǎng）、助眠呼吸法的（de）训练，改善身心状态，提升（shēng）睡眠质量。

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开启（qǐ）延年养生（shēng）呼吸（xī）计划

调节情绪（xù），缓解（jiě）压力

快快行动起来吧！

慢阻肺常（cháng）与睡眠呼吸（xī）暂停综合征（zhēng）相（xiàng）结合，尤其是肥（féi）胖的慢阻肺患者。这类（lèi）慢（màn）阻肺患者（zhě）夜间低（dī）氧更严重，睡眠结构的紊乱（luàn）及睡眠质量的降低更（gèng）为（wéi）显著（zhe），若不及（jí）时治疗的话，可（kě）能会导致（zhì）更加严重的并发症。

慢阻肺合（hé）并睡（shuì）眠呼吸（xī）暂（zàn）停综合征患者可以采取控制体重（chóng）、改变睡眠的姿势、使用呼吸（xī）机进行家（jiā）庭氧疗等（děng）方（fāng）式改善睡眠（mián）的质量，具体方式建议咨询（xún）医（yī）生后（hòu）再进行（háng）操作。

影响慢（màn）阻肺患者睡眠障碍（ài）因素较多，要积极（jí）进行防治，改善（shàn）睡眠，让慢阻肺患者的“美（měi）梦”不（bú）被打扰。

参考资料：

[1] 常红星.睡眠不（bú）足有17种危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青（qīng）.慢（màn）阻肺患（huàn）者总是失眠，吃安眠药要（yào）谨慎（shèn）[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美（měi）.怎样缓（huǎn）解慢阻肺患者（zhě）的抑郁和焦虑（lǜ）情绪[J].家（jiā）庭医学（xué）(下半月),2021,No.666(08):49.