缩唇（chún）式呼吸是指吸气时用（yòng）鼻子，呼（hū）气时嘴呈缩唇状（吹（chuī）哨状）施加一些抵（dǐ）抗（kàng），慢慢呼（hū）气的（de）方法。原理（lǐ）是通（tōng）过缩唇增加呼气时（shí）的阻力，这种阻力可向内传至支（zhī）气管，使支气管内保持一定压力，防止支气管（guǎn）及小支气管的过早塌陷（xiàn），使气体充分排出，减（jiǎn）少肺（fèi）内（nèi）残气量，从（cóng）而可以吸入更多的新（xīn）鲜空气（qì），缓解缺氧症（zhèng）状。

缩唇呼（hū）吸需要掌握正确的方法，需（xū）要注意吸（xī）呼比，一般为（wéi）1:2，若吸（xī）气时间过短或呼气时间过长，可能导致肺部无法得到充分的氧（yǎng）气（qì），或者无（wú）法有效地排出二氧化碳。而吸（xī）气时间过长也可能会引（yǐn）起身体的不适。

此外，缩唇呼吸不需要用力将肺排空，以呼出气流能使距口唇15-20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭以宜，避免因过度用（yòng）力导致呼吸困难或其他不适。

适用人群（qún）：慢阻肺、尘肺等慢性呼吸疾病患者

腹式呼吸又（yòu）称膈式呼吸，指吸气时让（ràng）腹（fù）部凸起，呼气时（shí）腹部凹陷（xiàn）的一种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部（bù）运动而使（shǐ）横膈膜上下移动，增（zēng）大横膈的（de）活动范围，以（yǐ）提高肺的伸缩（suō）性来增加（jiā）通气。横（héng）膈（gé）活动每增（zēng）加1cm，可增加肺（fèi）通气（qì）量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加（jiā）潮（cháo）气量和（hé）肺泡通（tōng）气量，提（tí）高动脉（mò）血氧饱和度。

与（yǔ）缩唇（chún）呼吸不同的是（shì），腹式呼吸训（xùn）练的“吸”与“呼”都要尽量达到“极限”量（liàng），即在感觉舒服的前（qián）提下（xià），尽量（liàng）吸得越深越好，呼气时再将肺内的气体排空。如果练习时（shí）出现（xiàn）了恶心（xīn）想吐、胸闷气短等不（bú）适情况应停下休息。

适用人群（qún）：一（yī）般人群均可练（liàn）习，尤其（qí）是老年人，小（xiǎo）孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也（yě）适用于慢性（xìng）支气管炎、肺气肿（zhǒng）或阻塞性肺疾（jí）病患者。

呼吸肌训（xùn）练是一种力量（liàng）训练，其利用呼吸肌的可（kě）塑造性，通（tōng）过在吸气或呼气过程中施加阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提（tí）高肌力达（dá）到肺康复目（mù）的。

呼吸（xī）肌训练可（kě）使用呼吸训练器辅助训练，2021年（nián）发（fā）布的（de）《中国慢性呼吸道疾病（bìng）呼吸康（kāng）复管（guǎn）理指（zhǐ）南》指出（chū），吸气肌训练（IMT）适合各种吸气肌力（lì）量减弱（ruò）（MIP<70%预计值）的慢性呼吸道疾（jí）病（bìng）（CRD）人群。其推荐科使用阈值负荷呼（hū）吸训练器和锥（zhuī）形流阻负荷呼吸训练器辅助训练（liàn）。

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在使用呼吸训练器训练时尽量（liàng）用嘴来进（jìn）出气流，而不是用鼻子，如鼻（bí）腔有（yǒu）漏气，可捏住鼻子或用鼻夹。此外，呼吸训练（liàn）应该量力而行，恢复也是训练过程的（de）重要（yào）环节（jiē），呼吸肌需要（yào）时间适应和休息。因（yīn）此训练时应该循序渐进，逐步增加呼吸训练强度，具体训练频次、阻力可更根据自（zì）身情况进行调整（zhěng）。

适用人群：各种（zhǒng）吸气肌力量减弱的慢（màn）性（xìng）呼吸道疾病人群、亚（yà）健康（kāng）人群（qún）、老年人群、运动人群等。